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Vitamin B12 Testsieger

Haben Sie auch schon von der positiven Wirkung von Vitamin B12 auf unseren Körper gehört? Wir haben uns dieses Nahrungsergänzungsmittel näher angesehen und präsentieren unsere Ergebnisse. Außerdem können Sie von unserem vergleich profitieren und dadurch den Vitamin B12 Testsieger auswählen

Abbildung
Vergleichssieger
NATURE LOVE Vitamin B12
Vitamin B12
Unsere Empfehlung
Vitamin B12
Vitamin B12
Vitamin B12 Tropfen
ModellNATURE LOVE Vitamin B12Vitamin B12Vitamin B12Vitamin B12Vitamin B12 Tropfen
Unser Vergleichs-ergebnis
Bewertung1,2Sehr gut
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Bewertung1,5Sehr gut
Bewertung1,7Gut
Bewertung1,8Gut
Kundenbewertung
518 Bewertungen

466 Bewertungen

181 Bewertungen

753 Bewertungen

184 Bewertungen
HerstellerNature Lovenatural elementsExvitalNu Unatural elements
Dosierung1000 µg / Tablette1000 µg / Tablette200µg / Tropfen1000 µg / Tablette200µg / Tropfen
EinnahmeartTablettenTablettenTropfenTablettenTropfen
BestandteileMethylcobalamin 5'-Desoxy-adenosylcobalamin Hydroxocobalamin 5MTHF Glucosamin5MTHF-Glucosamin Methylcobalamin Adenosylcobalamin HydroxocobalaminDestilliertes Wasser Alkohol Vitamin B12 (Methylcobalamin)Aromastoffe Zitronensäure, Croscarmellose-Natrium Vitamin B12 (Methylcobalamin) Trennmittel (Magnesiumstearat)Destilliertes Wasser Alkohol Methylcobalamin Adenosylcobalamin
Nettogewicht/ -volumen54 g54 g50 ml74 g50 ml
VeganJaJaJaJaJa
LactosefreiNeinJaNeinJaNein
Vorteile
  • Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis
  • in Deutschland hergestellt
  • Zufriedenheitsgarantie
  • beide Bioaktivformen enthalten
  • keine Zusatzstoffe
  • in Deutschland hergestellt
  • Durch Tropfen bessere Aufnahme ins Blutsystem
  • Eine Flasche reicht für 8 Monate
  • Geld-Zurück-Garantie
  • Tabletten lösen sich sehr gut auf
  • Wirkt gegen Müdigkeit
  • Reicht für ein Jahr
  • Beide Aktivformen enthalten
  • Hergestellt in Deutschland
Nachteile
  • Plastikverpackung
  • nicht für Allergiker geeignet
  • Aufbewahrung im Kühlschrank
  • 6-Monats-Versorgung
  • Kann zu Schlaflosigkeit führen
AnbieterJetzt Preis auf Amazon prüfen! Jetzt Preis auf Amazon prüfen! Jetzt Preis auf Amazon prüfen! Jetzt Preis auf Amazon prüfen! Jetzt Preis auf Amazon prüfen!
Vergleichssieger
NATURE LOVE Vitamin B12
Unser Vergleichs-ergebnis
Bewertung1,2Sehr gut
VeganJa
LactosefreiNein

518 Bewertungen
€ 19,99
€ 16,49
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Vitamin B12
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Bewertung1,4Sehr gut
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LactosefreiJa

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Unsere Empfehlung
Vitamin B12
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Vitamin B12
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Vitamin B12 Tropfen
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Bewertung1,8Gut
VeganJa
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€ 19,99
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Die Funktion von Vitamin B12

Dieses Vitamin ist für sehr viele Prozesse und Nerven in unserem Körper zuständig. Im Groben ist Vitamin B12 wichtig für

  • die Blutbildung
  • ein funktionierendes Nervensystem
  • Zellteilung
  • sowie für den Fettstoffwechsel.

Vitamin B12 Mangel: So entsteht er

Bevor Sie sich für einen Vitamin B12 Testsieger entscheiden können, sollten Sie sich erst über die Hintegründe eines Vitamin B12 Mangels Gedanken machen. Im Normalfall reicht eine ausgewogene Ernährung, Bewegung (vorwiegend an der frischen Luft) und ein gesunder Lebensstil aus, um eine optimale Vitamin B12 Versorgung zu garantieren. Doch der Alltag sieht oft anders aus. Stressige Phasen im Job, oder kontinuierliches Fehlverhalten in Sachen Ernährung, machen es uns im täglichen Leben nicht immer leicht, dauerhaft ausgewogen zu Essen. Das macht es uns daher nicht gerade leicht jeden Bedarf unseres Körpers abzudecken.

Durch z.B. regelmäßigen Alkoholkonsum entsteht so ein Vitamin B12 relativ schnell, denn Alkohol gehört nicht unbedingt zu einem gesunden Lebensstil. Aber auch durch vegane- oder vegetarische Ernährung entsteht so ein Mangel, was eigentlich auf eine bewusste Ernährung zurückzuführen ist.

Hier müssen Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden, um einem Mangel vorzubeugen. Hierbei haben wir für Sie einen Vitamin B12 Testsieger auserkoren. Ein weiterer Grund für zu wenig Vitamin B12 im Körper  kann auch schlichtweg eine Mangelernährung sein. Burnout Patienten, Senioren, oder einfach insgesamt „schlechte Esser“ sind hier oft betroffen. Menschen mit chronischen Magen-Darm Krankheiten, sind ebenfalls von verschiedenen Mängeln betroffen, da die Nährstoffe im Darm nicht optimal resorbiert werden können. Zusätzlich können gewisse Medikamente verhindern, dass Vitamin B12 überhaupt richtig aufgenommen wird, selbst wenn Sie es regelmäßig zu sich nehmen. Hier ist die Absprache mit einem Arzt sinnvoll, dieser kann Ihnen eine genaue Aussage geben, ob Ihr Medikament zu den „Blockern“ gehört, oder nicht.

Folgen und Symptome von Vitamin B12 Mangel

Ein Langzeit-Mangel an Vitamin B12 kann schwere Folgen haben, dies bestätigt die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung).

Einige körperliche Folgen haben wir hier übersichtlich aufgelistet:

  • Anämie (Blutarmut)
  • Kribbeln und Taubheitsgefühl in Fingern und Zehen
  • Koordinationsschwierigkeiten
  • Gedächtnisverlust.

Aber auch psychische Folgen kann ein Vitamin B12 Mangel haben:

  • Reizbarkeit
  • Depressionen
  • Stimmungsschwankungen.

Ein Vitamin B12 Mangel kommt nie von heute auf morgen. Dies schleicht sich langsam ein und oft sind Anzeichen dabei Blässe, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

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Lebensmittel mit viel Vitamin B12

Das wichtige Vitamin findet man leider fast nur in tierischen Lebensmitteln. Diverse Algen, Pilze und Bakterien sind die einzigen natürlichen Vitamin B12 Lieferanten. Demnach muss bei einer rein pflanzlichen Ernährung immer Vitamin B12 zusätzlich zugeführt werden. Wer jedoch auf Fleisch und Fisch weiterhin verzichten möchte, kann beruhigt sein. Die unkomplizierteste Methode sich weiterhin vegetarisch zu ernähren und trotzdem keinen Mangel zu erleiden, sind Milchprodukte und Eier zu sich zu nehmen. Wer jedoch vegan lebt, muss auf Präparate zurückgreifen und am besten zum Vitamin B12 Testsieger zugreifen. Auf dem Markt gibt es bereits etliche Kapsel Variationen mit einer veganen Kapsel Haut.

Vitamin B12 Testsieger

Im regulären Handel finden wir oft Präparate, welche fermentierte Lebensmittel als Vitamin B12 Lieferant verkaufen wie z.B. Sauerkraut, Algen, oder Miso. Sogar Bier oder gewisse Keimlinge werden als Alternative genannt. Die Wirksamkeit ist jedoch nicht bestätigt.
Besonders viel Vitamin B12 ist also in

  • Fisch
  • Fleisch
  • Milchprodukten und
  • Eiern zu finden.

Die richtige Dosierung von Vitamin B12

Verglichen zu anderen Vitaminen ist der Tagesbedarf an Vitamin B12 weitaus geringer. Dies sollten Sie auch bei ihrem Vitamin B12 Testsieger beachten. Laut Schätzwerten beläuft sich die angemessene Menge der täglichen Vitamin B12 Dosis bei einem Erwachsenen Menschen bei ca. vier Mikrogramm.

Das entspricht ca. einem Becher Naturjoghurt, einem Ei, oder 60 Gramm Käse.

Für die Veganer unter uns bedeutet das, Vitamin B12 in ca. genau dieser Dosis täglich anhand von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen. Schwangere oder stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf von bis zu 5,5 Mikrogramm. Säuglinge werden über die Muttermilch mit Vitamin B12 versorgt, deren Bedarf liegt bei etwa 1,4 Mikrogramm. Daher ist es unabdingbar, dass Frauen, die sich vegan ernähren, in der Schwangerschaft Vitaminpräparate zu sich nehmen, um hier eine ausreichende Versorgung sicherzustellen.

Im Alter wird es kritisch

Die notwendige Dosis an Vitamin B12 bleibt keinesfalls immer gleich. Mit zunehmendem Alter steigt der Bedarf. Die Leber ist quasi der zentrale Speicherort von Vitamin B12. Im Normalfall liegen hier bis zu 5000 Mikrogramm ab, das reicht sogar aus, um eine jahrelange Unterversorgung auszugleichen. Deshalb wird ein Mangel manchmal auch erst Jahre später entdeckt, da unser eigener Körper wie immer die besten Mechanismen aufweist, um unsere Mängel zu überbrücken.

Gibt es auch eine Überdosierung

Aber wie viel ist zu viel? Kann man Vitamin B12 auch überdosieren? Im Regelfall ist dies ausgeschlossen. Das Vitamin ist wasserlöslich und was unser Körper als zu viel empfindet, scheidet er ganz einfach mit dem Urin wieder aus. Die meisten Produkte verhalten sich im Körper auch trotz hoher Dosierung harmlos. Es gibt jedoch eine Ausnahme: Sollte man sich Vitamin B12 mit einer Spritze injizieren lassen, kann es zu allergischen Reaktionen kommen. Mit den gängigen und getesteten Kapseln aus Drogerie und online Handel sind Sie im Normalfall immer auf der sicheren Seite.

Nicht alle Präparate sind optimal

Schauen Sie genau hin, wenn Sie zu Vitamin B12 Präparaten greifen. Es empfiehlt sich auf Gütesiegel wie das vom Öko Test bei dem Vitamin B12 Testsieger zu achten und sich vorab zu Vitamin B12 Testsiegerinformieren. Es ist auch immer ratsam die Einnahme mit seinem behandelnden Hausarzt abzusprechen. Auch dieser kann Empfehlungen geben, was für Sie das richtige Präparat sein kann. Lassen Sie sich nicht von Packungs-Text und Werbeslogans einiger Vitamin B12 Testsieger im Internet beeinflussen. Oft genug haben wir schon gehört: „unterstützt Zellfunktionen“ oder „fördert die  Konzentrationsfähigkeit“ was sich nur gut anhört, jedoch keine Aussage mit Hand und Fuß ist und definitiv kein Kaufkriterium sein sollte.

Oftmals schrecken Veganer vor der Kapsel Einnahme zurück, da die Kapsel selbst oft mit Gelatine überzogen ist. Doch auch hierfür gibt es eine Menge Alternativen. Wie bereits erwähnt bieten gewisse Anbieter Kapseln ohne Gelatine an, auf die Sie als Veganer ohne Sorge zurückgreifen können. Vitamin B12 kann man aber auch anders zu sich nehmen, z. B. in Form von Spritzen oder Ampullen. Spritzen sind mittlerweile eine gängige Form und erfreuen sich großer Beliebtheit, da das Vitamin B12 direkt in den Blutkreislauf gelangt. Dies ist besonders für diejenigen von Vorteil, die zur Gruppe der oben aufgezählten Personen gehören, die Vitamin B12 nicht aufnehmen können.

Fazit zu Vitamin B12 Testsieger

Fakt ist, Vitamin B12 ist eines der allerwichtigsten Vitamine für uns. Wer sich  ausgewogen Ernährt und nicht komplett auf Fisch und Fleisch verzichtet, der muss sich hier wenig Sorgen machen. Auch wenn man nicht zu der Ausnahmegruppe zählt, welche Vitamin B12 aufgrund von Krankheiten oder Medikamenten nicht aufnehmen können. Vegetarier und Veganer sollten unbedingt Präparate zu sich nehmen und dies vor allem mit einem Arzt besprechen. Ein Arzt kann über alle Mängel aufklären und diese über längeren Zeitraum optimal kontrollieren. Es ist ratsam sich regelmäßig auf seinen Vitamin B12 Haushalt untersuchen zu lassen und dies geht nur mit einer Blutabnahme. Zudem sollten sich strenge Veganer intensiv mit den möglichen Mangelerscheinungen und Nahrungsergänzungen auseinandersetzen, bevor sie entscheiden vegan zu leben.

 

Siehe auch

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